☑日常の不要な思考を止めたい
☑ヨガの基本的な教えを知りたい
☑瞑想の基本的な取り組み方を知りたい
☑自分の心の制御について理解したい
☑嫉妬やネガティブ感情から離れたい
近年、メンタルヘルスの対策の一つとして瞑想に注目が集まるようになりました。しかし、瞑想をどのように実践していくのかはなかなか難しいのではないでしょうか。本講座では、思考の止め方やリラックスの仕方、ネガティブ感情の離れ方など日常生活に応用しやすい瞑想を、ヨガの瞑想法をもとにした学習と具体的な実践を行いながら学んでいきます。講座はZoomを使用したオンラインで全８回行います。テキストとして、ヨガの瞑想について解説した『ヨガの教えと瞑想』を使いながら瞑想を解説していきます。
日程
2025年
①５月13日（火）21：00～22：00
②５月20日（火）21：00～22：00
③５月27日（火）21：00～22：00
④６月３日（火）21：00～22：00
⑤６月10日（火）21：00～22：00
⑥６月17日（火）21：00～22：00
⑦６月24日（火）21：00～22：00
⑧７月１日（火）21：00～22：00
※ご都合により出れない回がある場合はアーカイブ視聴ができます。
価格
13,000円
※『ヨガの教えと瞑想』書籍代を含みます。お申込み後に書籍を郵送いたします。すでにこちらの書籍をお持ちの方は講座価格より10％割引いたしますので、決済時にクーポンコード「M7WYGAXU」をご入力ください。
講座内容
瞑想について学びながら、瞑想の実習を行っていきます。
第１回 瞑想の基礎的な考え方
瞑想とは何か、ヨガの瞑想法とはどのようなものか、瞑想についての基本的な考え方を学びます。
第２回 思考についての理解
私たちは日々様々な不安や悩みに支配されています。その原因は思考の過度な働きです。瞑想の目的は、この様々に動き回る思考をどのようにコントロールするかということです。思考の性質について理解を深めることで、思考を扱うテクニックを身に着けます。
第３回 思考を止める方法
思考は止めようと思ってもなかなか思い通りに止まってはくれません。思考を止めるか具体的な方法と瞑想の実習を行っていきます。
第４回 瞑想の実習
瞑想をするときどのような対象に集中するのか、注意点などをふまえながら瞑想の実習をしていきます。
第５回 日常の中での実践方法
瞑想は座って行うだけでなく、日常生活の中でうまく取り入れることが大切です。その具体的な取り組みについて考えていきます。
第６回 瞑想を深めるには
瞑想を深めるには、自分の心のあり方や物事の捉え方をより冷静なものにしていくことが大切です。瞑想を深めるための考え方を学んでいきます。
第７回 『ヨーガ・スートラ』と瞑想
ヨガの根本経典『ヨーガ・スートラ』では瞑想についてどのように教えているのでしょうか。古典のヨガの教えから瞑想についての理解を深めていきます。
第８回 ヨガの幸福論
幸福とは何でしょうか。なぜ瞑想をするのか、瞑想によって得られる幸福感について考えていきます。
受講生の感想
瞑想についての色々な解釈が講座を通して整理できました。同時に心についても学ぶことができ、自分の心の理解が深まりました。今後も瞑想を自分の生活に取り入れたいと思います。（Nさん）
瞑想の講座を通して、思考についての理解が深まりました。自分の心を客観的に見ることができるようになりました。（Yさん）
瞑想が苦手だったんですが、この講座を受けて瞑想がとてもやりやすくなりました。（Nさん）
コメント