ストレス軽減のために、
思考の止め方を瞑想で習得する
ネットやスマホの普及によって私たちは日々多くの情報にさらされるようになりました。
様々な情報によって生活が豊かになっている一方、他者との比較によって劣等感や不安などがあおられ、心の平安を乱す人が増えているというのも現状です。
また、日常的な問題として他人に言われた嫌な言葉を何度も思い返してしまう、職場の嫌な上司や同僚のことを繰り返し考えてしまうなど、私たちは自分の思考に苦しめられたり、場合によってはうつ病のような状態にさえなることもあります。
このように、現代の生活において思考を使うことは欠かせないことですが、反対に思考の使い過ぎによって苦しめられているというのも事実なのです。
このメンタルヘルスケア瞑想講座では、自動思考や勝手にわいてくる嫌な思考を止めること、仕事や学習など有益な思考に集中できるようになることを目的として瞑想レッスンを行っていきます。
講座はzoomを使いオンラインで行いますので、インターネット環境をご用意ください。
日程
1/23（金）21：00～21：45
1/30（金）21：00～21：45
2/6（金）21：00～21：45
2/13（金）21：00～21：45
※都合により出席できない場合はアーカイブ視聴ができます。
料金
6,000円
※講座zoomを使用します。PCやスマートフォンなどzoomが使用できる環境をご準備ください。
【お申込み方法】
下記の外部サイトよりお手続きをお願いいたします。
講座内容
前半はテキストを使って座学、後半は瞑想の実習を行います。
第１回 瞑想とは何か 45分
瞑想とは何か、どのように思考を止めるかなどの具体的な方法について学び、瞑想の実習で理解を深めていきます。「考える」ことは仕事や日常生活に欠かせない心の働きですが、一方で「考える」ことがその人の心を苦しめる場合もあります。この回では、思考の問題について学びます。
第２回 瞑想の実習 45分
思考は自分で作り出しているのではなく、心に現れて来る心理印象です。この回では実際の瞑想のやり方と思考の止め方について実践していきます。
第３回 思考の実践 45分
瞑想は単に思考を止めるだけでなく、どういった思考に集中すべきかという点も大切です。この回では、思考の使い方について学びます。
第４回 日常生活での応用 45分
日常生活に瞑想をどのように取り入れるのかについて学び、ストレス軽減のテクニックを習得します。
受講者の声
日常で雑念が出てもそれに囚われなくなり、瞑想がやりやすくなりました。（Ｓ様）
瞑想について体系立てて解説されており分かりやすかった。講座内で実習できたので、自分一人でやるよりも色々なヒントがもらえました。（Ｔ様）
瞑想はマインドフルネス瞑想から入りましたが、ヨガの瞑想の考え方も府に落ちる部分が多くて勉強になりました。（Ｏ様）
お問い合わせ
LINE＠
メール info@yogapsy.net
コメント