『ヨガの教えと瞑想』をテキストとして使い、ヨガの瞑想法の基本を学ぶ動画講座です。５時間のレクチャーと瞑想の実践を３週間をかけて取り組むプログラムです。ヨガの瞑想法を学ぶことで、心配や不安に惑わされないメンタルをつくり、ストレスを改善します。
コロナウイルスの影響で、社会全体に深刻な不安が広がっています。このような中で、心の問題に取り組み、不安を取り除くことはとても重要な課題であるように思われます。ヨガの教えは少なくとも2000年以上の歴史があり、今日のような世界的な危機を幾度となく乗り越えてきました。この教えの特徴は、どんな状況であっても、自分自身の力で心の平安を作りだすことができるということです。これには才能や奇跡的な体験は必要ありません。瞑想のやり方についてよく理解し、練習さえすれば、誰でも実現することができます。
本講座にはレポートがあります。レポート提出は必須ではありませんが、レポートを提出していただくと講師からコメントを送らせていただきます。
この動画講座の主な目的
☑ ヨガの瞑想法についての理解と実践
☑ 日常的に行う瞑想法を学ぶ
☑ 不安や心配などの解消
☑ 雑念を止め、心の安定とリラックスした時間を増やす
☑ 集中力、考える力の強化
費用
5,000円（税込）
動画は期限なく何度でもご覧いただけます。
講座の内容
第１回 瞑想の基礎的理解とヨガの教え
・瞑想とは何か ・ヨガの心理学について ・思考の性質と問題 ・思考を止める方法 ・瞑想の実習
瞑想を始めるにあたって、自分の心の理解は欠かせません。心がどのような性質を持っているか深く理解することで、瞑想はやりやすくなります。また、自分の思考のクセや問題についても改善しやすくなります。
第２回 思考の使い方と心の苦しみの原因を知る
・どのような思考が心に問題を起こすか ・怒りや不安が起きる原因と対処 ・思考の選択をする ・ヨガの経典『ヨーガ・スートラ』を学ぶ
ヨガの瞑想法について、理論と実習を通して理解していきます。
第３回 瞑想を深める
・瞑想を深める ・幸福についての理解 ・ヨガの幸福論 ・瞑想の注意点
より深い瞑想、心の静寂を得るための方法を学んでいきます。